za duzo

Kolego w twoim planie jest co zmieniać : Czemu rozdzielając barki nie uwzględniłeś jego boku ? Co do jego tyłu wyciskanie sztangi za głowy zaatakuje przód i boku a nie tył. Nogi - Dodaj izolacje na dwugłowe - uginanie leżąc lub stojąc. Biceps - co do drugiego ćwiczenia, poprawnie nazywa się to supinacją :) W uginaniu sztangą za dużo powtórzeń ( [...]

spokojnie jutro dostaniesz odpowiedź hyperiona nigdy nie widziałem to za dużo nie mogę powiedzieć ale wrzuć filmik bo za bardzo ogólnikowo to napisałeś temat usunąłem bo spam się robi

za 60 zł to tej kofy, mono i aakg raczej za dużo nie kupisz....

nikt tu Ci nie pyskuje, ktos na silce pod prysznicem dal Ci chyba za mocnego klapsa albo na treningu za duzo krwii do mozgu sie wlalo.

89kg przy 180 cm . Na sylwetkę sportową to będzie trochę za dużo chyba . 2 miesiące dopiero ćwiczysz .Poćwicz jeszcze trochę , żeby złapać trochę mięśnia , gdzieś za rok zacznij redukować. Gdybyś teraz zaczął redukcję , to nie ma mowy o tym ,żebyś zwiększył siłę. Monohydrat kreatyny jest najlepszy na początek. Nie jest drogi , bo 300 kaps. firmy [...]

hej warzyw nie wliczaj w bilans, od tego nie przytyjesz, wliczaj tylko strączkowe. Po odjęciu tych warzyw, wyjdzie ci ok 1100 kcal, a za to już czekają Cię zyeby bo to głodówka. Dodaj tłuszcze i węglowodany, poczytaj linki podwieszone w regulaminie co do kręgosłupa to witam wśród forumowych "kalek" ja mam dyskopatię... w kwestii [...]

troche smieciowe te jedzenie. Wruc odroobine piersi z kuraka, makaron, ryz bialy, oliwe z oliwek, lniany zimnotloczony i rzepakowy tez zimno..... orzechy wloskie. Do tego warzywa i bedzie ok. Proporcje BTW sa bardzo wazne. Dasz za duzo bialka a za malo T i W to nic nie uzyskasz jako ekto. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 15:35:23

ogólnie 9 łyżek stołowych, to ile będzie to miarek, bo coś mi się wydaje że to trochę za dużo i za szybko to zejdzie

kocio, co do restrykcyjnej diety, jako przedstawiciel owej grupy wiekowej powiem tyle: nie wystarczą prawda jest taka, że powiesz takiemu żeby stosował zdrowe nawyki żywieniowe to ten często albo będzie jadł za mało, albo za dużo nie wiem czemu wiek 15 lat jest przeszkodą do zdrowej diety (zdrowej, a nie dieta kapuściana, cukierkowa, alkoholowa, [...]

[...] plecy kaptur tyl barkow Łapę najchętniej bym ćwiczył w jednym dniu trenningowym. Co do Twojego planu to jakoś nie mogę go rozkminić. Robiac reszte plecow i barki to nie za duzo jak na raz by tego było? I czy MC nalezy do najszerszego czy do prostownikow zaliczac? :P Sog i tak musi wjechać bo już się sporo przy mnie na***ałes :P Pozdro ;) [...]

Poprawiłem(wrzuciłem węgle do po i przed treningowego bo za pierwszym razem zupełnie o nich zapomniałem,wyrzuciłem Dan Mleko,ryby i mięso też staram się w miarę możliwości jeść, ale jako osoba jeszcze się ucząca nie mam za dużo kasy żeby jeść dzień w dzień mięso białe czy ryby więc zastąpiłem tym, czym w lodówie codziennie się spotykam)

ostatni post 5 lutego, dzisiaj mamy 6 marca. minął miesiąc, a ja wracam. wracam, bo nie ma efektów, wracam, bo będę próbować po raz kolejny. przez miesiąc wyrzekłam się nabiału, przeżywałam katusze, ale wytrzymałam 30 dni bez laktozy, bo tu, na forum, uznano, że jest ona przyczyną moich rozwalonych jelit, a co za tym idzie wywalonego brzucha. co [...]

TRENING NIE WYKUROWANEGO DEMOLA A-3 by WODYN. 17 (89) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]

Ogolnie wygląda dobrze ale brakuje jeszcze podziału na b/t/w bo nie wiadomo czy nie dostarczasz za dużo np białka a za mało tłuszczy.

Czyli dobrze nawadniać organizm. Zobacze jak będzie po tygodniu stosowania masa spadać. Jeśli za szybko lub za dużo to odstawie to. Czyli powoli ćwiczyć i czekać aż masa spadnie ?? Odnośnie bcaa watro je brac ?

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt [...]

[...] rdalania sie" hehe. wiem depetka,wiem - moze i mam troche pojechane, aale juz czas..wiosna idzie, wiara,dupy wychodza,cieplo..(nie zebym cwiczyl na pokaz ;P ) i trzeba przyebac. robert mowil ze ma 61 w lapie.. mi brakuje troche..jakis 30 ;D no ale chvj.. nie spamujcie za duzo.. ja teraz zaczynam trening i diete krecic jak trzeba ! Narazie

jak dla mnie praktycznie 12 tygodni na środkach obciążających mocno wątrobę to trochę za dużo bo 1 tydzień przerwy między metą a winem to stanowczo za krótko

ok tak zrobie, tylko dajmy na to jak mam dzien klata+ biceps to ile sobie aplikowac w tym treningu cwiczen na klate a ile na bicka, zebym nie naladowal za duzo tych cwiczen, czy tez za malo..?